Консультация для родителей.
Все о дыхательной гимнастики.
1. «Дыхательная гимнастика».
Дыхание —
одно из основных проявлений жизнедеятельности организма. Древние люди
замечали: «Пока дышу — надеюсь». Дыхательная система занимает особое
место среди других систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма.
И, в первую очередь, это связано с тем, что дыхание может меняться по
нашему желанию (то есть произвольно) — глубже и реже, чаще и
поверхностнее, с задержкой или ускорением дыхания. Существенную помощь в
увеличении дыхательных объемов легких могут оказать специальные
физические упражнения для повышения гибкости, эластичности, растяжимости
грудной клетки. Эти упражнения просты, общеизвестны, но важно о них не
забывать. Эта гимнастика способствует ускоренному развитию мышц,
помогающих дыханию, укрепляет голосовые связки, тонизирует верхние
дыхательные пути встречные противотоком воздуха, который поступает в
легкие при сжатии грудной клетки:Цель дыхательных упражнений – обеспечить полноценную работу бронхов, очистить слизистую дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру.
2. «Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики».
1.
Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в
помещении, проветрить его, если в доме имеется увлажнитель воздуха,
воспользоваться им.
2.
Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после плотного ужина
или обеда. Лучше, чтобы между занятиями и последним приемом пищи прошел
хотя бы час, еще лучше, если занятия проводятся натощак.
3. Упражнения рекомендуется выполнять в свободной одежде, которая не стесняет движения.
4. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений не напрягались мышцы рук, шеи, груди.
3. « Проведение дыхательной гимнастики».
Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:
- воздух набирать через нос;
- плечи не поднимать;
- выдох должен быть длительным и плавным;
- необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).
4. «Упражнения для дыхательной гимнастики».
«Каша кипит».
Исходное
положение (ИП): сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди.
Втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая
воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук
«ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
«Бегемотик».
(облегченный
вариант предыдущего упр.) ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на
область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос.
Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться
рифмовкой:
Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох),
То животик опускается (выдох).
«Часики».
ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.
ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.
«Надуй шарик».
ИП:
ребёнок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны
и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед
грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из
шарика выходит воздух» - ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы
хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили
воздух.
«Паровозик».
Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность – до 30 секунд.
Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность – до 30 секунд.
«Вырасти большой».
ИП:
стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться,
подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню –
выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз.
«Гуси летят».
Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».
«Бросим мяч».
ИП: стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед, при выдохе длительное «у-х-х-х». Повторить 5-6 раз.
Обычно последнее упражнение перерастает в игру с мячом, пока кому-то (взрослому или ребенку) не надоест.
«Воздушный шарик».
ИП:
Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий
вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается
воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный
выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5
раз подряд.
«Волна».
ИП:
лежа на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются над
головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное
положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После
освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.